ペットボトルで二の腕すっきり

二の腕のぜい肉って、なかなか落ちないですよね。

とくに年齢を重ねるにつれて、代謝も悪くなるのでぜい肉がつきやすくなってきてしまいます。 若い頃はすっきりした二の腕でノースリーブを平気で着ることができたのに、いつのまにか気になって着れなくなっていませんか? 自宅で簡単にできる二の腕のお肉に効くストレッチを紹介します。

用意するのは水の入った500mlのペットボトル2つだけ。 不可が多い方がいいという人はもう少し容量の多いものでも構いません。 まず、左右の手にペットボトルを持って立ち、横へ垂直90度持ち上げます。 この時、腕はまっすぐにすることがポイントですね。 この運動を10回繰り返します。

次に、肩肘を折った状態で頭の後ろへ持っていき、もう片方の手で片方の肘を固定します。 ペットボトルは空いている手の方で持ちます。 そのまま腕を上下に動かす運動を10回繰り返します。 この運動は二の腕の内側の筋肉を鍛える運動なんです。 二の腕の内側のお肉って、普段の動きや普通のストレッチでは落ちないのです。

はじめは結構キツく感じるかもしれませんが、次第に回数を増やしても大丈夫になっていくでしょう。 毎日ほんの数分で終わるこのストレッチ、がんばって続けてみてはどうでしょう。

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